Strength built with intent
Strength / Heavy Lifting treniruociu programa
Strukturuotas heavy lifting planas su aiskia baziniu kelimu progresija.
Intermediate
10 sav.
4 ses.
Programų katalogas
Programos
Pirmiausia gali pereiti trumpą quizą ir gauti rekomenduojamą kryptį pagal savo tikslą, inventorių, laiką ir treniruočių dažnį.
Programos quiz
Atrask sau tinkamiausią programą
Atsakyk į kelis trumpus klausimus, o pabaigoje gausi individualią programos kryptį ir savaitės preview pagal savo atsakymus.
1 / 8
1
Koks tavo pagrindinis tikslas?
Parinksime kryptį pagal tai, ko labiausiai sieki dabar.
2
Kaip apibūdintum savo kūno tipą?
Tai padės švelniau sudėlioti krūvio akcentus.
3
Kiek sportinės patirties turi?
Programos intensyvumas bus priderintas prie tavo bazės.
4
Kur dažniausiai treniruosies?
Parinksime realistišką kryptį pagal aplinką, kurioje sportuosi.
5
Kokį inventorių turi?
Inventorius stipriai lemia, kokia programa bus patogiausia.
6
Kiek laiko gali skirti vienai treniruotei?
Padėsime sudaryti realų savaitės ritmą, kurio laikysiesi.
7
Kiek kartų per savaitę realiai treniruosies?
Rinksime planą, kurį tikrai pavyks išlaikyti.
8
Kada patogiausia sportuoti?
Pritaikysime krūvio toną prie tavo dienos ritmo.
Tavo rezultatas
Rekomenduojama kryptis pagal tavo atsakymus
Žemiau matai ne šiaip bendrą pasiūlymą, o individualų savaitės ritmą pagal tavo tikslą, dažnį ir turimą inventorių.
Daily structure, not random WODs
CrossFit treniruociu programa
Structured coaching stiliaus planas su warm-up, main work ir accessory darbais.
Beginner to intermediate
8 sav.
4 ses.
Race-specific coaching
HYROX treniruociu programa
12 savaiciu performance kryptis HYROX pasirengimui su aiskiu savaites ritmu.
Intermediate to advanced
12 sav.
5 ses.